Sono e Academia

O sono é fundamental para a recuperação e o desempenho de quem treina. Ganhar massa muscular vai muito além de exercícios e alimentação — dormir bem é indispensável para a regeneração e o crescimento muscular.

Durante o sono, o corpo passa por processos intensos de reparação das fibras danificadas pelo treino. O sono profundo é especialmente importante, pois é nesse estágio que ocorre a liberação de hormônios do crescimento, ajudando na recuperação muscular.

Uma boa noite de sono melhora o foco, a coordenação motora e a resistência física, potencializando o desempenho nos treinos. Em contrapartida, a privação de sono aumenta o risco de lesões, prejudica o tempo de reação, afeta a concentração e compromete a recuperação muscular.

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Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP