Exercícios físicos à noite: aliados ou inimigos do sono?

A prática de atividade física é uma das grandes aliadas de um sono reparador. Mas será que treinar à noite atrapalha ou ajuda?

A resposta depende da intensidade, do horário e, principalmente, de como o seu corpo reage. Enquanto alguns se sentem mais relaxados e dormem melhor, outros podem ficar em estado de alerta, dificultando o início do sono.

Observar os sinais do seu organismo é essencial para encontrar o equilíbrio entre saúde, bem-estar e descanso de qualidade.

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP