Existe uma posição ideal para dormir?

Sente uma vontade incontrolável de mexer as pernas ao deitar? Ou um formigamento incômodo que só melhora quando você se movimenta?

A forma como você dorme pode influenciar diretamente a saúde da coluna, a respiração e até a digestão durante a noite.

➡️Dormir de barriga para cima:

Apesar de ser uma escolha comum, essa postura pode favorecer o ronco, aumentar a chance de apneia obstrutiva do sono e agravar o refluxo gastroesofágico em quem já possui predisposição.

➡️Dormir de lado:

É, de modo geral, a posição mais indicada. Mantém o alinhamento da coluna, facilita a respiração e reduz episódios de ronco e apneia. Utilizar um travesseiro entre os joelhos ajuda a estabilizar a coluna proporcionando maior conforto.

➡️Dormir de bruços:

Essa posição costuma sobrecarregar o pescoço e a lombar, podendo gerar dores, o que acaba prejudicando a qualidade do sono.

Encontrar a posição ideal envolve equilibrar conforto e boa postura. Pequenos ajustes, como escolher um travesseiro adequado e apoiar corretamente as pernas, podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP