Cochilo depois do almoço: aliado ou inimigo do seu descanso?

Muita gente aprecia o cochilo após o almoço, mas nem sempre ele é apenas um momento de prazer. Muitas vezes ele esconde razões como noites mal dormidas ou cansaço intenso.

Apesar de agradável, é importante lembrar que o cochilo não substitui uma boa noite de sono, já que não alcança as fases mais profundas e verdadeiramente restauradoras. Mas isso não significa que ele seja um vilão.

Quando feito da maneira correta — entre 15 e 30 minutos, no início da tarde — o cochilo pode trazer benefícios importantes:

✅ mais disposição
✅ melhora da atenção
✅ reforço da memória

E quando vira um hábito regular, o cérebro passa a encaixar essa pausa na rotina sem prejudicar o sono noturno.

Lembrou de alguém que faz isso? Marque nos comentários ou encaminhe para que ela também saiba.

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP