A importância da higiene do sono para quem vive estressado

O estresse constante é um dos maiores sabotadores do sono. E, por sua vez, noites mal dormidas aumentam ainda mais o estresse. Um ciclo desgastante que pode ser interrompido com escolhas adequadas.

A higiene do sono reúne hábitos simples que, quando incorporados à rotina, fazem uma grande diferença na qualidade do sono

▫️ Reduzir o uso de telas à noite
▫️ Manter horários regulares para dormir e acordar
▫️ Evitar cafeína no período da tarde
▫️ Criar um ambiente escuro, silencioso e confortável
▫️ Aprender a “desligar” a mente antes de deitar — lendo, meditando ou escrevendo sobre o seu dia

Cuidar do sono melhora o humor, reduz a irritabilidade, fortalece a imunidade e devolve a energia necessária para enfrentar os desafios com mais equilíbrio e disposição.

Seu sono impacta diretamente sua saúde mental e seu bem-estar.
Que tal começar a cuidar dele hoje?

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP