A prática regular de exercícios não só melhora a saúde física, mas também transforma a qualidade do sono. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade. Isso contribui para o combate ao estresse e à ansiedade, fatores muitas vezes relacionados a noites mal dormidas.

Entre os benefícios do exercício para o sono estão:
• Adormecer mais rápido;
• Maior duração de sono profundo (sono reparador);
• Menos interrupções no sono durante a noite;
• Acordar revigorado e descansado.

Embora a prática de exercícios seja benéfica para o sono, recomenda-se evitar atividades físicas de alta intensidade até uma hora antes de dormir, pois elas podem dificultar o relaxamento e atrasar o início do sono.

Exercite-se e durma melhor!

A nasofibrolaringoscopia é um exame essencial na avaliação de pacientes que roncam ou apresentam sono de má qualidade.

Utilizando um endoscópio flexível, inserido pelo nariz, o exame permite visualizar diretamente a cavidade nasal, faringe e laringe.

Com isso, é possível identificar fatores anatômicos e funcionais que podem estar causando obstruções nas vias aéreas superiores, como desvio de septo, hipertrofia de cornetos, presença de adenoide, além de alterações nas estruturas da laringe.

A nasofibrolaringoscopia complementa o exame físico de maneira detalhada, permitindo o planejamento de tratamentos mais precisos, que podem incluir cirurgias ou outras intervenções personalizadas.

1. A perda auditiva, independentemente do grau, é uma das principais causas de alterações na comunicação.
   Essa condição pode levar a atrasos no desenvolvimento da fala e dificuldades de aprendizagem escolar em crianças.
2. Mesmo que a criança tenha passado na triagem auditiva ao nascer ou os cuidadores acreditem que ela ouve bem, é essencial realizar uma avaliação auditiva mais detalhada.
3. Para crianças a partir dos 6-8 meses, se já sustentam a cabeça, o exame mais indicado é a audiometria.
   A audiometria avalia completamente as vias auditivas e os aspectos cognitivos envolvidos na audição.
4. Em crianças mais novas, a avaliação deve ser feita pelo BERA por frequência específica.
   O BERA permite uma análise auditiva precisa e confiável.

A avaliação auditiva deve ser sempre adaptada à idade e ao desenvolvimento cognitivo de cada criança. Se houver qualquer suspeita de atraso, não adie a avaliação!

Uma audição saudável é fundamental para o desenvolvimento da fala e da linguagem. O diagnóstico precoce é crucial e pode transformar o futuro do seu filho!

Não ignore esses sinais! Se você se identificou ou conhece alguém com esses sintomas, agende uma avaliação e cuide da sua audição. Reconheça os sinais e tome uma atitude para melhorar sua qualidade de vida!

No post, destaquei sinais importantes que muitas vezes passam despercebidos. Se você ou alguém próximo está enfrentando essas dificuldades, é hora de buscar uma avaliação profissional.

Agende uma consulta e garanta que sua audição esteja em dia! E me conte nos comentários: você ou alguém que conhece já passou por isso?

As fases do sono são fundamentais para um descanso profundo e revitalizante. No entanto, o ronco constante pode fragmentar essas fases, interferindo na qualidade do sono e impedindo que ele seja verdadeiramente reparador, o que pode ter impactos negativos na saúde.

Quando o ronco está associado à apneia do sono, os efeitos no organismo podem ser ainda mais graves, comprometendo a qualidade de vida.

Alguns hábitos que podem intensificar o ronco incluem:
• Dormir de barriga para cima;
• Ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir;
• Comer de forma exagerada próximo à hora de dormir;
• Uso de alguns medicamentos, como remédios para dormir e relaxantes musculares;
• Não seguir as orientações para tratar rinite alérgica.

Prestar atenção a esses fatores e adotar hábitos saudáveis pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua saúde geral.