Você ronca? Descubra os impactos do ronco na saúde!

Você ronca? Pode parecer inofensivo, mas o ronco tem impactos que vão muito além do barulho. Ele pode ser sinal de alerta para a apneia do sono e está associado a problemas como:

🔸 Cansaço e sonolência durante o dia
🔸 Falta de concentração
🔸 Hipertensão arterial
🔸 Maior risco de doenças cardiovasculares

E o impacto não para por aí. Dormir ao lado de alguém que ronca constantemente afeta a qualidade do sono do parceiro o que, com o tempo, gera desgaste emocional, irritabilidade e até insônia.

O ronco já é considerado a terceira maior causa de divórcios, perdendo apenas para infidelidade e questões financeiras.

A boa notícia? Tem tratamento.
Cuidar do ronco é um ato de saúde — para você e para quem compartilha a vida com você.

Se você ou alguém próximo enfrenta esse problema, procure avaliação!

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP

Sono e Academia

O sono é fundamental para a recuperação e o desempenho de quem treina. Ganhar massa muscular vai muito além de exercícios e alimentação — dormir bem é indispensável para a regeneração e o crescimento muscular.

Durante o sono, o corpo passa por processos intensos de reparação das fibras danificadas pelo treino. O sono profundo é especialmente importante, pois é nesse estágio que ocorre a liberação de hormônios do crescimento, ajudando na recuperação muscular.

Uma boa noite de sono melhora o foco, a coordenação motora e a resistência física, potencializando o desempenho nos treinos. Em contrapartida, a privação de sono aumenta o risco de lesões, prejudica o tempo de reação, afeta a concentração e compromete a recuperação muscular.

Quer um resultado mais completo na academia? Comece cuidando do seu sono.

👉 Agende uma avaliação e entenda como seu sono pode estar impactando seu desempenho físico.

Dra. Mariana Rufino
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Descongestionantes nasais e seus riscos

O uso indiscriminado desses medicamentos pode trazer sérios riscos à sua saúde.

✅Efeitos colaterais
Descongestionantes são vasoconstritores: reduzem o calibre dos vasos do nariz, desincham a mucosa e aliviam momentaneamente a obstrução nasal.
Porém, possuem ação sistêmica. Parte da substância entra na corrente sanguínea e pode causar:

• Arritmias cardíacas
• Aumento da pressão arterial
• Acidente Vascular Cerebral (AVC)
• Infarto

⚠️ Efeito rebote:
Após algumas horas de uso, o nariz volta a entupir, muitas vezes com mais intensidade. Isso gera o uso contínuo e exagerado da medicação.

⚠️ Risco de vício:
Com o tempo, o organismo desenvolve tolerância: é necessário utilizar doses cada vez maiores para obter o mesmo alívio. O resultado? Dependência química, desenvolvimento de rinite medicamentosa e piora progressiva da obstrução nasal.

❗Importante:
Descongestionantes não tratam a causa da obstrução nasal!

Se você sente o nariz sempre entupido, procure um otorrinolaringologista. O tratamento adequado depende de um diagnóstico preciso.

Dra. Mariana Rufino
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Por que seu nariz entope mais à noite?

O nariz possui estruturas chamadas cornetos nasais, que filtram, aquecem e umidificam o ar. Eles são altamente vascularizados e, ao deitarmos, a gravidade redistribui o sangue, causando inchaço e consequentemente entupimento nasal.

Esse processo é natural, mas quem tem rinite, desvio de septo ou hipertrofia dos cornetos pode sentir mais desconforto. O entupimento costuma ser alternante, mudando de lado conforme a posição na cama o chamado “ciclo nasal”.

As consequências incluem respiração pela boca, ronco, apneia do sono e sono não reparador.

Muitas pessoas usam descongestionantes nasais para alívio, mas eles podem trazer riscos, que explicaremos no próximo post!

Dra. Mariana Rufino
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Você fica doente com frequência? Isso pode ser por causa do seu sono

Durante o sono, nosso corpo não está apenas descansando ele está trabalhando ativamente para proteger a nossa saúde. É nesse momento que o sistema imunológico aumenta a produção de citocinas, proteínas essenciais que combatem inflamações e infecções.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, essa resposta natural se enfraquece. O resultado? Maior risco de gripes, resfriados e piora de condições inflamatórias crônicas.

Se suas noites têm sido agitadas ou pouco revigorantes, esse pode ser um sinal de alerta. Cuide do seu sono com atenção. Ele é um dos pilares da sua imunidade.

Agende uma consulta e entenda como melhorar a sua saúde do sono.

Dra. Mariana Rufino
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Doenças crônicas e seu sono tem solução?

Você ainda acha que dormir mal “não faz mal”?

Noites mal dormidas afetam muito mais do que seu humor e disposição elas podem ser o gatilho silencioso para o desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, hipertensão, obesidade, doenças cardiovasculares e depressão.

Distúrbios do sono como insônia e apneia obstrutiva do sono não devem ser ignorados.

Quando o corpo não descansa, entra em estado de alerta constante. Isso desregula hormônios, eleva o estresse, desequilibra o metabolismo e compromete a saúde de forma geral. Com diagnóstico certo e mudanças de hábitos, é possível recuperar a qualidade do sono e prevenir danos maiores.

👉 Se você convive com noites agitadas, cansaço contínuo ou dificuldades para dormir, procure ajuda especializada. Seu sono é um dos pilares da sua saúde.

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP

Descubra a causa da sua fome exagerada por doces

Você já parou para pensar que uma noite de sono ruim pode ser a verdadeira causa daquela vontade exagerada de comer doces?

Quando não descansamos o suficiente, nosso corpo desregula hormônios importantes que controlam a fome e a saciedade como a grelina e a leptina. O resultado? Uma busca imediata por açúcar e carboidratos para tentar recuperar a energia perdida.

Por isso, priorizar um sono de qualidade faz toda a diferença! Cuide do seu sono, e você vai perceber como seus hábitos alimentares também entram no eixo!

Dra. Mariana Rufino
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Seu corpo trabalha enquanto dorme sabia?

Seu corpo trabalha (e muito!) enquanto você dorme. Durante o sono, o organismo regula hormônios, fortalece o sistema imunológico, consolida memórias e até cuida da saúde do seu coração .

Por isso, noites mal dormidas impactam muito mais do que só o cansaço no dia seguinte.

Dormir bem é essencial para o equilíbrio do corpo inclusive para prevenir doenças.

Dra. Mariana Rufino
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Atenção a lavagem nasal!

A lavagem nasal pode ser uma grande aliada contra rinite, sinusite e nos casos de gripes, mas, se feita de forma incorreta, traz riscos importantes!

O uso inadequado de dispositivos como garrafinhas ou seringas, especialmente com pressão excessiva ou em posição errada, pode causar:
• Machucados e sangramentos no nariz
• Ferimentos no tímpano
• Dor de ouvido ou até otite
• Sensação de ouvido “tampado” após a lavagem

Isso acontece porque, no fundo do nariz, existe a tuba auditiva — um canal que liga o nariz ao ouvido. Se feita de forma incorreta, o soro pode atingir o ouvido médio e provocar essas complicações.

Portanto, para uma lavagem nasal segura:
• Incline levemente a cabeça para frente e para o lado oposto à narina que será irrigada.
• Abra a boca durante a lavagem — isso ajuda a evitar que o líquido vá para o ouvido.

Entenda que nem todo dispositivo serve para todo mundo — converse com seu otorrino sobre o melhor método para você

Dra. Mariana Rufino
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Caso na mídia Phill Collins

Phil Collins, cantor e ex-baterista do Genesis, perdeu cerca de 60% da audição no ouvido esquerdo de forma súbita, após uma infecção viral em 2003.

Embora a exposição a ruídos altos durante a carreira fosse um fator de risco, essa não foi considerada a causa principal.

A surdez súbita ocorre de forma repentina, geralmente em um dos ouvidos, e exige atendimento médico imediato. Sua causa, na maioria das vezes, é desconhecida, mas pode envolver infecções, distúrbios autoimunes e até mesmo tumores. É comum o surgimento associado de zumbido e, às vezes, tontura.

Apesar do impacto, Collins seguiu se apresentando, com resiliência e paixão pela música.

“Foi um golpe difícil. Cheguei a dizer que não faria mais álbuns depois disso”, disse o músico.

O caso reforça a importância de cuidar da audição e procurar um otorrinolaringologista diante de sinais como esses.

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP