Hábitos que podem piorar seu ronco

As fases do sono são fundamentais para um descanso profundo e revitalizante. No entanto, o ronco constante pode fragmentar essas fases, interferindo na qualidade do sono e impedindo que ele seja verdadeiramente reparador, o que pode ter impactos negativos na saúde.

Quando o ronco está associado à apneia do sono, os efeitos no organismo podem ser ainda mais graves, comprometendo a qualidade de vida.

Alguns hábitos que podem intensificar o ronco incluem:
• Dormir de barriga para cima;
• Ingerir bebidas alcoólicas antes de dormir;
• Comer de forma exagerada próximo à hora de dormir;
• Uso de alguns medicamentos, como remédios para dormir e relaxantes musculares;
• Não seguir as orientações para tratar rinite alérgica.

Prestar atenção a esses fatores e adotar hábitos saudáveis pode ajudar a melhorar a qualidade do seu sono e, consequentemente, sua saúde geral.