O impacto do exercício físico no sono

A prática regular de exercícios não só melhora a saúde física, mas também transforma a qualidade do sono. Durante a atividade física, o corpo libera endorfina e dopamina, neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem-estar e felicidade. Isso contribui para o combate ao estresse e à ansiedade, fatores muitas vezes relacionados a noites mal dormidas.

Entre os benefícios do exercício para o sono estão:
• Adormecer mais rápido;
• Maior duração de sono profundo (sono reparador);
• Menos interrupções no sono durante a noite;
• Acordar revigorado e descansado.

Embora a prática de exercícios seja benéfica para o sono, recomenda-se evitar atividades físicas de alta intensidade até uma hora antes de dormir, pois elas podem dificultar o relaxamento e atrasar o início do sono.

Exercite-se e durma melhor!