O poder da leitura no seu sono
Você já pensou que um simples hábito noturno pode melhorar a qualidade do seu sono?
Estudos mostram que ler antes de dormir reduz o tempo para adormecer, aumenta a duração do sono e melhora a percepção de qualidade do sono, especialmente em adultos e idosos, efeito ainda mais evidente quando a leitura desperta emoções positivas.
A leitura funciona como um ritual de desaceleração: ajuda a mente e ao corpo a reduzirem o ritmo, diminui a tensão muscular, acalma o coração e facilita a transição natural para o sono.
Em uma era dominada por telas, ler à noite também representa uma oportunidade valiosa de reduzir a exposição à luz azul, que prejudica o sono. Por isso, prefira livros físicos sempre que possível.
Ler antes de dormir não é apenas um hábito cultural: é uma ferramenta simples, acessível e eficaz para cuidar da sua saúde do sono.
Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP
Dra. Mariana Rufino