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Risco de não tratar a apneia do sono

A apneia do sono é uma condição clínica grave caracterizada por pausas na respiração durante o sono, tendo como principal sintoma o ronco.

Em 2010, o projeto EPISONO, um estudo realizado na cidade de São Paulo, identificou que aproximadamente 30% da população tem apneia do sono. Apesar da alta prevalência, muitos pacientes, mesmo após o diagnóstico, escolhem adiar o tratamento.

A apneia do sono não tratada pode comprometer seriamente a qualidade de vida, causando sonolência diurna excessiva e aumentando o risco de acidentes no trabalho e no trânsito.

No entanto, os perigos vão além, trazendo consequências graves para a saúde, como o aumento do risco de infarto, AVC, hipertensão, arritmias, insuficiência cardíaca e outras doenças cardiovasculares. A apneia do sono também prejudica o controle do diabetes, dificultando o gerenciamento glicêmico. Além disso, a falta de sono reparador compromete a memória e a concentração, já que é durante o sono que nossa memória é consolidada e o cérebro descansa.

Conhecer os riscos e buscar o tratamento adequado é essencial para uma vida saudável e segura. Portanto, não adie o cuidado. Se você ronca ou conhece alguém com esse sintoma, agende sua consulta e vamos juntos encontrar o tratamento ideal!

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP

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No esporte, treinar é essencial, mas dormir bem é No esporte, treinar é essencial, mas dormir bem é decisivo. Atletas que priorizam o sono têm melhor desempenho, recuperam mais rápido e reduzem drasticamente o risco de lesões.

Por isso, no dia do atleta quero lembrar que para atletas (profissional ou amador), subestimar o poder de uma noite bem dormida, é um erro, pois o melhor resultado começa no travesseiro.

O sono é como o treino invisível que define performance.

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#diadoatleta #dramarianarufino #medicinadosono #esporte #performance #sonoerecuperação #treino #bemestar #saúdedoesportista
Você já pensou que um simples hábito noturno pode Você já pensou que um simples hábito noturno pode melhorar a qualidade do seu sono?

Estudos mostram que ler antes de dormir reduz o tempo para adormecer, aumenta a duração do sono e melhora a percepção de qualidade do sono, especialmente em adultos e idosos, efeito ainda mais evidente quando a leitura desperta emoções positivas.

A leitura funciona como um ritual de desaceleração: ajuda a mente e ao corpo a reduzirem o ritmo, diminui a tensão muscular, acalma o coração e facilita a transição natural para o sono.

Em uma era dominada por telas, ler à noite também representa uma oportunidade valiosa de reduzir a exposição à luz azul, que prejudica o sono. Por isso, prefira livros físicos sempre que possível.

Ler antes de dormir não é apenas um hábito cultural: é uma ferramenta simples, acessível e eficaz para cuidar da sua saúde do sono.

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CRM:142844-SP 

#dramarianarufino #otorrinosp #sono #sonodequalidade #leitura #desenvolvimento #otorrinolaringologia
Muita gente aprecia o cochilo após o almoço, mas n Muita gente aprecia o cochilo após o almoço, mas nem sempre ele é apenas um momento de prazer. Muitas vezes ele esconde razões como noites mal dormidas ou cansaço intenso.

Apesar de agradável, é importante lembrar que o cochilo não substitui uma boa noite de sono, já que não alcança as fases mais profundas e verdadeiramente restauradoras. Mas isso não significa que ele seja um vilão.

Quando feito da maneira correta — entre 15 e 30 minutos, no início da tarde — o cochilo pode trazer benefícios importantes:

✅ mais disposição
✅ melhora da atenção
✅ reforço da memória

E quando vira um hábito regular, o cérebro passa a encaixar essa pausa na rotina sem prejudicar o sono noturno.

Lembrou de alguém que faz isso? Marque nos comentários ou encaminhe para que ela também saiba.

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#dramarianarufino #otorrinosp #sono #desenvolvimento #otorrinolaringologia #sonodequalidade
A forma como você dorme pode influenciar diretamen A forma como você dorme pode influenciar diretamente a saúde da coluna, a respiração e até a digestão durante a noite.

➡️Dormir de barriga para cima:

Apesar de ser uma escolha comum, essa postura pode favorecer o ronco, aumentar a chance de apneia obstrutiva do sono e agravar o refluxo gastroesofágico em quem já possui predisposição.

➡️Dormir de lado:

É, de modo geral, a posição mais indicada. Mantém o alinhamento da coluna, facilita a respiração e reduz episódios de ronco e apneia. Utilizar um travesseiro entre os joelhos ajuda a estabilizar a coluna proporcionando maior conforto.

➡️Dormir de bruços:

Essa posição costuma sobrecarregar o pescoço e a lombar, podendo gerar dores, o que acaba prejudicando a qualidade do sono.

Encontrar a posição ideal envolve equilibrar conforto e boa postura. Pequenos ajustes, como escolher um travesseiro adequado e apoiar corretamente as pernas, podem melhorar significativamente a qualidade do sono.

Dra. Mariana Rufino | Otorrinolaringologista e Medicina do Sono
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#dramarianafufino #otorrinolaringologia #otorrino #saúde #disturbiosdosono #sono #medicinadodono #sonodequalidade
Sente uma vontade incontrolável de mexer as pernas Sente uma vontade incontrolável de mexer as pernas ao deitar? Ou um formigamento incômodo que só melhora quando você se movimenta?

Isso pode ser Síndrome das Pernas Inquietas (SPI) — uma condição neurológica que provoca a necessidade intensa de mover as pernas para aliviar desconfortos. É mais frequente após os 45 anos, especialmente em mulheres.

A SPI costuma surgir à noite ou em repouso, dificultando o início do sono e afetando a qualidade do descanso. No dia seguinte, o resultado é cansaço, irritabilidade e menor rendimento.

🔎 Por que acontece?
Geralmente tem origem genética, mas deficiência de ferro, diabetes e insuficiência renal aumentam o risco.

✨ O que ajuda?
Evitar cafeína e álcool, praticar atividade física e, nos casos mais intensos, usar tratamentos específicos que melhoram as sensações e o sono.

Se você se identificou, busque avaliação médica — dormir bem é essencial para a qualidade de vida.

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#dramarianarufino #medicinadosono #otorrino #qualidadedosono #saudedosono #pernasiquietas #spi #bemestar #saude #sonorestaurador
Pequenos momentos, grandes memórias Um Dezembro le Pequenos momentos, grandes memórias
Um Dezembro leve e cheio de amor✨♥️🎄
No vídeo de hoje, compartilho dois casos interessa No vídeo de hoje, compartilho dois casos interessantes que atendi esta semana.
Se você tem algum desconforto no ouvido, agende sua consulta!

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#dramarianarufino #otorrinosp #saudeauditiva #desenvolvimento #otorrinolaringologia #casoclinico #oxostose #osteoma
Sou imensamente grata pela confiança de cada pesso Sou imensamente grata pela confiança de cada pessoa que escolhe o meu trabalho. Cada feedback como esse renova meu propósito e fortalece meu compromisso em oferecer sempre o melhor — com dedicação, responsabilidade e muito carinho. Obrigada por caminharem comigo !

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#DraMarianaRufino #otorrinoSP #saudeauditiva #saúdedacriança #desenvolvimento #otorrinolaringologia #depoimentos #feedbacks
Nem todo mundo precisa de 8 horas de sono. O impor Nem todo mundo precisa de 8 horas de sono. O importante é entender como você funciona.

Se acorda cansado, com sonolência, dor de cabeça ou sensação de “cabeça aérea”, seu corpo já está avisando: falta sono.

Ajuste sua rotina, respeite seu ritmo e priorize o descanso. Dormir bem é saúde.

E me conta: quantas horas você precisa para se sentir bem?

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#dramarianarufino #otorrinolaringologia #otorrino #saude #sono #disturbiosdosono #sonolenciadiurna #sono #apneia
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