Você pega o celular “só 5 minutinhos” antes de dormir…
quando percebe, já passou quase 1 hora.

Enquanto isso, seu cérebro continua em alerta — e o sono perde qualidade.

Resultado no dia seguinte:

• acorda cansado
• falta energia
• dificuldade de foco
• mais irritação

E não é só pela luz da tela.
Vídeos, redes sociais e notificações mantêm a mente ativa quando ela deveria desacelerar.

💡 Teste isso hoje à noite:

• evite celular 1h antes de dormir
• silencie notificações
• reduza o brilho
• troque tela por leitura leve

Dormir melhor começa antes de deitar.

Salva esse post e testa hoje.