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Vamos falar sobre outra “carne esponjosa”.

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Há muito tempo atrás, quando ainda éramos apena Há muito tempo atrás, quando ainda éramos apenas dois jovens, ainda na faculdade, fomos unidos pelos nossos valores e sonhos.

O tempo passou, e hoje olho para nós com gratidão.

Seguimos juntos — nas conquistas, na construção da nossa família, nas lutas diárias e na fé.

Como já diziam: “Sonho que se sonha só é só um sonho que se sonha só, mas sonho que se sonha junto é realidade.”

Ao seu lado, a caminhada tem sentido.
E o meu coração continua a escolher você — todos os dias.

Feliz dia!
Feliz aniversário!
Que Deus te abençoe sempre com muita saúde!
Vivemos conectados, mas poucas pessoas percebem o Vivemos conectados, mas poucas pessoas percebem o quanto a tecnologia influencia no equilíbrio do corpo. 

Nosso organismo é regido por ciclos naturais que determinam sono, disposição e até o humor. 

Pequenos ajustes na rotina digital podem fazer a diferença para manter a saúde em sintonia com esses ritmos internos.

Dra. Mariana Rufino 
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#dramarianarufino #otorrinolaringologia #otorrino #saúde #disturbiosdosono #sono #polissonografia
A prática de atividade física é uma das grandes A prática de atividade física é uma das grandes aliadas de um sono reparador. Mas será que treinar à noite atrapalha ou ajuda?

A resposta depende da intensidade, do horário e, principalmente, de como o seu corpo reage. Enquanto alguns se sentem mais relaxados e dormem melhor, outros podem ficar em estado de alerta, dificultando o início do sono.

Observar os sinais do seu organismo é essencial para encontrar o equilíbrio entre saúde, bem-estar e descanso de qualidade.

Dra. Mariana Rufino
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#dramarianarufino #sono #habitos #sonodequalidade #exercicios
Ontem, 03/10, foi meu aniversário. Escolhi manter Ontem, 03/10, foi meu aniversário. Escolhi manter meu dia de trabalho, pois estou realizando um grande sonho e quando amamos o que fazemos, o trabalho também é uma bênção: em busca de ajudar o outro, ajudamos a nós mesmo. 
Mesmo vivendo sonhos, enfrentamos problemas. A vida não para — nem para a felicidade, nem para o sofrimento. Mas quem vive com Deus no coração percebe, nos sinais do dia a dia, a Sua presença na caminhada. 
Sim @drrennerlariucci, tenho certeza: 
“Deus, eu tenho tantas bênçãos,
Posso em minha vida enxergar,
Quanto mais vejo os detalhes,
Sua bondade posso encontrar.”

Obrigada, obrigada, obrigada! 🙏
Por mais um ano de vida, por estar com saúde e por ter uma família e amigos maravilhosos.

 

Jesus te ama — e eu também
(Efigênia Rufino✨)
Um sono de qualidade é reflexo dos seus hábitos Um sono de qualidade é reflexo dos seus hábitos diários. Você já percebeu o quanto sua rotina interfere no descanso noturno?

Conte aqui nos comentários: o que mais atrapalha o seu sono?

Dra. Mariana Rufino
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#dramarianarufino #sono #habitos #sonodequalidade
O sono é muito mais do que descanso: ele protege O sono é muito mais do que descanso: ele protege memória, raciocínio e saúde cerebral.

Priorizar noites bem dormidas é um cuidado essencial para hoje e para o futuro.

Dra. Mariana Rufino
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#dramarianarufino #otorrinolaringologia #otorrino #saúde  #sono #saúdedosono
Quando pensamos em saúde, raramente colocamos o s Quando pensamos em saúde, raramente colocamos o sono no mesmo patamar da nutrição ou da prática de exercícios.

Mas a ciência mostra que ele é um pilar indispensável para manter o corpo protegido e em equilíbrio.

Alterações no sono não afetam apenas o bem-estar do dia seguinte, mas também aumentam o risco de desenvolver doenças crônicas e enfraquecem a nossa capacidade de defesa.

Como médica, eu incentivo cada paciente a enxergar o repouso noturno como parte fundamental da prevenção e do cuidado integral com a saúde.

Dra. Mariana Rufino
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#dramarianarufino #otorrinolaringologia #otorrino #saúde #disturbiosdosono #sono #imunidade
Com o passar dos anos, o sono passa por transforma Com o passar dos anos, o sono passa por transformações naturais: é comum acordar mais durante a noite, ter dificuldade em alcançar um sono profundo e sentir maior sonolência ao longo do dia.

Além disso, muitos idosos passam a dormir e acordar mais cedo, em parte pela menor produção de melatonina

Doenças crônicas, uso de medicamentos, dor, sedentarismo e até a menor exposição à luz solar também podem prejudicar a qualidade do sono.

👉 Os distúrbios mais comuns nessa fase da vida incluem insônia, apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.

Mas é importante lembrar: envelhecer não significa aceitar noites mal dormidas. Com acompanhamento médico e hábitos adequados, é possível recuperar energia e qualidade de vida em qualquer idade.

Dra. Mariana Rufino
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#dramarianarufino #otorrinolaringologia #otorrino #saúde #disturbiosdosono #sono #envelhecimento
Você sente que está sempre cansado, perde o foco Você sente que está sempre cansado, perde o foco com facilidade ou esquece detalhes simples do dia a dia?

Pouca gente imagina que a qualidade do sono pode estar por trás disso.

A apneia do sono não tratada traz consequências que vão muito além do ronco e da sonolência diurna.

Quer entender melhor e saber como mudar esse cenário?

➡️ Arraste para o lado e descubra como a apneia pode estar roubando sua produtividade e concentração

Dra. Mariana Rufino
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#dramarianarufino #otorrinolaringologia #otorrino #saúde #disturbiosdosono #sono #produtividade #apneia
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