Entenda a conexão entre o sono e a depressão

Você sabia que a qualidade do seu sono influencia diretamente sua saúde mental? Insônia e sono fragmentado podem não apenas ser sinais de depressão, mas também agravá-la, formando um ciclo difícil de romper.

Quando não dormimos bem, nosso corpo e mente não se recuperam adequadamente, afetando o humor, a concentração e a disposição. A longo prazo, essa falta de descanso pode aumentar o risco de desenvolver transtornos como depressão e ansiedade.

Pessoas que já enfrentam a depressão relatam com frequência problemas para dormir: acordam no meio da noite, têm um sono leve ou despertam já cansadas. Esses são sinais de alerta, já que a má qualidade do sono pode facilitar recaídas na depressão.

Estudos mostram que a qualidade do sono é o principal fator modificável para sua saúde mental! Práticas como higiene do sono, terapia e, em alguns casos, o uso de medicamentos podem ser fundamentais.