Você adoece com frequência? O problema pode não ser sua imunidade… Entenda melhor no vídeo Ver essa foto no Instagram Um post compartilhado por Mariana Rufino | Otorrinolaringologista e Medicina do Sono (@dramarianarufino) Dra. Mariana Rufino CRM:142844-SP
A campanha de vacinação contra a gripe vai iniciar, com foco nos grupos prioritários. Com o aumento dos casos, a prevenção se torna ainda mais importante neste momento. No vídeo, entenda quem deve se vacinar e onde buscar atendimento. Ver essa foto no Instagram Um post compartilhado por Mariana Rufino | Otorrinolaringologista e Medicina do […]
Sabia que a higiene do sono pode ser feita em qualquer idade? Ela não é uma fórmula mágica, mas pode melhorar — e muito — a qualidade do seu sono. Pequenas mudanças na rotina fazem diferença no seu descanso e na sua saúde Ver essa foto no Instagram Um post compartilhado por Mariana Rufino | […]
Você acha que só existe um tratamento para apneia do sono? Muita gente pensa assim — e acaba tratando errado ou desistindo no meio do caminho. No vídeo eu te explico o que realmente importa. Ver essa foto no Instagram Um post compartilhado por Mariana Rufino | Otorrinolaringologista e Medicina do Sono (@dramarianarufino) Dra. Mariana […]
Você também acorda cansada mesmo dormindo por muitas horas? Isso não é normal — e pode ter algo por trás afetando a qualidade do seu sono. Estamos na Semana do Sono e eu vou responder as dúvidas de vocês! Ver essa foto no Instagram Um post compartilhado por Mariana Rufino | Otorrinolaringologista e Medicina do […]
O estresse constante é um dos maiores sabotadores do sono. E, por sua vez, noites mal dormidas aumentam ainda mais o estresse. Um ciclo desgastante que pode ser interrompido com escolhas adequadas. A higiene do sono reúne hábitos simples que, quando incorporados à rotina, fazem uma grande diferença na qualidade do sono ▫️ Reduzir o […]
O ronco pode até parecer inofensivo, mas é um importante sinal de alerta. Além de prejudicar a qualidade do sono de quem divide o quarto, o ronco pode indicar alterações respiratórias que comprometem o sono profundo, oxigenação do organismo e até a saúde cardiovascular. Em muitos casos, o ronco é um dos principais sinais da […]
Você já pensou que um simples hábito noturno pode melhorar a qualidade do seu sono? Estudos mostram que ler antes de dormir reduz o tempo para adormecer, aumenta a duração do sono e melhora a percepção de qualidade do sono, especialmente em adultos e idosos, efeito ainda mais evidente quando a leitura desperta emoções positivas. […]
Muita gente aprecia o cochilo após o almoço, mas nem sempre ele é apenas um momento de prazer. Muitas vezes ele esconde razões como noites mal dormidas ou cansaço intenso. Apesar de agradável, é importante lembrar que o cochilo não substitui uma boa noite de sono, já que não alcança as fases mais profundas e […]
Sente uma vontade incontrolável de mexer as pernas ao deitar? Ou um formigamento incômodo que só melhora quando você se movimenta? A forma como você dorme pode influenciar diretamente a saúde da coluna, a respiração e até a digestão durante a noite. ➡️Dormir de barriga para cima: Apesar de ser uma escolha comum, essa postura […]
