Vivemos conectados, mas poucas pessoas percebem o quanto a tecnologia influencia no equilíbrio do corpo. Nosso organismo é regido por ciclos naturais que determinam sono, disposição e até o humor. Pequenos ajustes na rotina digital podem fazer a diferença para manter a saúde em sintonia com esses ritmos internos. Dra. Mariana Rufino CRM:142844-SP
A prática de atividade física é uma das grandes aliadas de um sono reparador. Mas será que treinar à noite atrapalha ou ajuda? A resposta depende da intensidade, do horário e, principalmente, de como o seu corpo reage. Enquanto alguns se sentem mais relaxados e dormem melhor, outros podem ficar em estado de alerta, dificultando […]
Um sono de qualidade é reflexo dos seus hábitos diários. Você já percebeu o quanto sua rotina interfere no descanso noturno? Conte aqui nos comentários: o que mais atrapalha o seu sono? Dra. Mariana Rufino CRM:142844-SP
O sono é muito mais do que descanso: ele protege memória, raciocínio e saúde cerebral. Priorizar noites bem dormidas é um cuidado essencial para hoje e para o futuro. Ver essa foto no Instagram Um post compartilhado por Mariana Rufino | Otorrinolaringologista e Medicina do Sono (@dramarianarufino) Dra. Mariana Rufino CRM:142844-SP
Quando pensamos em saúde, raramente colocamos o sono no mesmo patamar da nutrição ou da prática de exercícios. Mas a ciência mostra que ele é um pilar indispensável para manter o corpo protegido e em equilíbrio. Alterações no sono não afetam apenas o bem-estar do dia seguinte, mas também aumentam o risco de desenvolver doenças […]
Com o passar dos anos, o sono passa por transformações naturais: é comum acordar mais durante a noite, ter dificuldade em alcançar um sono profundo e sentir maior sonolência ao longo do dia. Além disso, muitos idosos passam a dormir e acordar mais cedo, em parte pela menor produção de melatonina Doenças crônicas, uso de […]
Você sente que está sempre cansado, perde o foco com facilidade ou esquece detalhes simples do dia a dia? Pouca gente imagina que a qualidade do sono pode estar por trás disso. A apneia do sono não tratada traz consequências que vão muito além do ronco e da sonolência diurna. Quer entender melhor e saber […]
O sono é essencial para o desenvolvimento físico, emocional e cognitivo infantil. Mas alguns sinais podem indicar que é hora de procurar ajuda médica: ✔️ Ronco frequente ✔️ Pausas na respiração durante a noite ✔️ Sono agitado e despertares constantes ✔️ Irritabilidade ou baixo desempenho escolar durante o dia Esses sintomas podem estar relacionados a […]
Você sabia que a polissonografia tipo 3 pode ser feita em casa, com conforto e segurança? Esse exame avalia parâmetros fundamentais como respiração, ronco, oxigenação do sangue, frequência cardíaca, movimentos do tórax e posição corporal durante o sono. Com ele, é possível detectar distúrbios respiratórios do sono, como o ronco e a apneia, garantindo diagnóstico […]
O bruxismo é um distúrbio caracterizado pelo hábito inconsciente de apertar ou ranger os dentes. Ele acontece principalmente durante o sono, mas também pode ocorrer quando a pessoa está acordada. À noite, o bruxismo pode provocar microdespertares, fragmentar o descanso e comprometer a qualidade do sono. Além de desgastar os dentes, pode causar dores musculares […]
