Durante o sono, nosso corpo não está apenas descansando ele está trabalhando ativamente para proteger a nossa saúde. É nesse momento que o sistema imunológico aumenta a produção de citocinas, proteínas essenciais que combatem inflamações e infecções.

Quando o sono é insuficiente ou de má qualidade, essa resposta natural se enfraquece. O resultado? Maior risco de gripes, resfriados e piora de condições inflamatórias crônicas.

Se suas noites têm sido agitadas ou pouco revigorantes, esse pode ser um sinal de alerta. Cuide do seu sono com atenção. Ele é um dos pilares da sua imunidade.

Agende uma consulta e entenda como melhorar a sua saúde do sono.

Dra. Mariana Rufino
CRM:142844-SP

Você já parou para pensar que uma noite de sono ruim pode ser a verdadeira causa daquela vontade exagerada de comer doces?

Quando não descansamos o suficiente, nosso corpo desregula hormônios importantes que controlam a fome e a saciedade como a grelina e a leptina. O resultado? Uma busca imediata por açúcar e carboidratos para tentar recuperar a energia perdida.

Por isso, priorizar um sono de qualidade faz toda a diferença! Cuide do seu sono, e você vai perceber como seus hábitos alimentares também entram no eixo!

Dra. Mariana Rufino
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A lavagem nasal pode ser uma grande aliada contra rinite, sinusite e nos casos de gripes, mas, se feita de forma incorreta, traz riscos importantes!

O uso inadequado de dispositivos como garrafinhas ou seringas, especialmente com pressão excessiva ou em posição errada, pode causar:
• Machucados e sangramentos no nariz
• Ferimentos no tímpano
• Dor de ouvido ou até otite
• Sensação de ouvido “tampado” após a lavagem

Isso acontece porque, no fundo do nariz, existe a tuba auditiva — um canal que liga o nariz ao ouvido. Se feita de forma incorreta, o soro pode atingir o ouvido médio e provocar essas complicações.

Portanto, para uma lavagem nasal segura:
• Incline levemente a cabeça para frente e para o lado oposto à narina que será irrigada.
• Abra a boca durante a lavagem — isso ajuda a evitar que o líquido vá para o ouvido.

Entenda que nem todo dispositivo serve para todo mundo — converse com seu otorrino sobre o melhor método para você

Dra. Mariana Rufino
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Conhecer os marcos do desenvolvimento da linguagem nos ajuda a identificar se a criança apresenta algum atraso que mereça atenção.

• Olha para a mãe durante as mamadas – início do contato visual.
• Sorri quando falamos ou brincamos com ela.
• Reconhece a voz da mãe e dos cuidadores.

• Vocaliza, como se estivesse conversando.
• Localiza a fonte sonora, virando a cabeça.
• Reconhece pessoas familiares.
• Imita expressões faciais.

• Entende várias palavras, inclusive “não”.
• Dá tchau.
• Olha quando chamado pelo nome.
• Imita parte de palavras com intenção comunicativa.

• Compartilha atenção.
• Começa a falar as primeiras palavras.
• Entende ordens simples.
• Imita outras pessoas e reproduz brincadeiras.

• Usa frases simples com dois elementos.
• Possui um vocabulário de 150 a 300 palavras.
• Usa o próprio nome.
• Começa a formar frases simples.

• Faz perguntas como “quem?” e “o quê?”.
• Sua fala é compreendida por familiares e pela maioria dos estranhos.
• Responde perguntas simples.

• Diz frases com mais de quatro palavras.
• Consegue descrever algo que ocorreu durante o dia.
• Faz muitas perguntas.

• Fala sem trocas fonêmicas.
• Conta histórias.
• Utiliza frases complexas.
• Usa palavras relacionadas ao tempo, como “ontem”, “amanhã”, “manhã” e “noite”.

Dra. Mariana Rufino
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