Dra. Mariana Rufino

Você sabe a importância do sono de qualidade para crianças?

O sono é essencial para as crianças, pois desempenha um papel crucial no desenvolvimento infantil.

Durante o sono, há a liberação do hormônio do crescimento, a consolidação da memória e do aprendizado, melhorando a atenção e a concentração. A falta de sono pode causar irritabilidade, hiperatividade, ansiedade, depressão e comprometer o sistema imunológico.

A qualidade e a quantidade adequadas de sono são vitais para um desenvolvimento saudável. Estabelecer rotinas regulares de sono, criar um ambiente tranquilo, limitar o uso de eletrônicos antes de dormir e incentivar hábitos saudáveis desde cedo é fundamental.

Promover bons hábitos de sono desde cedo contribui para o crescimento, saúde e bem-estar geral das crianças.

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Respiração oral em crianças

A respiração oral é comum na infância e pode impactar negativamente o desenvolvimento das crianças. Independentemente da causa, é importante avaliar e corrigir a respiração oral, pois restaurar a respiração nasal pode melhorar significativamente a qualidade do sono e de vida, além de reduzir o risco de complicações no desenvolvimento.
A respiração oral pode aumentar o risco de infecções respiratórias, influenciar no desenvolvimento facial e estar associada a sintomas como baixo apetite, enurese noturna (xixi na cama), apneia do sono, déficits de aprendizado e atenção.
A apneia do sono é caracterizada por alterações na respiração durante o sono, como pausas respiratórias, que afetam os níveis de oxigênio no sangue. Mas é importante destacar que nem toda criança que respira pela boca desenvolve apneia do sono!
As causas da respiração oral em crianças variam desde o aumento das amígdalas e adenoides até alergias respiratórias.

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Você sabe o que é carne esponjosa?

A adenoide, conhecida como “carne esponjosa”, é um tecido localizado na parte posterior do nariz que ajuda na proteção contra infecções.

Normalmente, a adenoide diminui de tamanho com o crescimento da criança. Porém, em alguns casos, ela pode aumentar além do esperado, causando sintomas diários, como:

– Ronco
– Apneia
– Respiração oral
– Irritabilidade
– ⁠Otites de repetição – causando déficits auditivos, afetando a linguagem e o desempenho escolar

Embora a adenoide seja uma estrutura de defesa, sua remoção cirúrgica não afeta a imunidade da criança, pois existem outros tecidos linfoides na faringe que desempenham funções semelhantes.

Não há uma idade mínima para a remoção das adenoides. Dependendo dos sintomas apresentados, a cirurgia pode ser indicada.

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Garrafinha nasal

A garrafinha virou a queridinha para a lavagem nasal, mas é importante usá-la corretamente! EVITE🚨 os seguintes erros comuns :

– Inclinar a cabeça para trás
– Usar o soro em temperatura fria ou gelada
– Utilizar pressão(força) excessiva na hora da lavagem
– Não abrir a boca no momento da lavagem
– Não usar a quantidade ideal para cada idade

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Obstrução nasal e a qualidade do sono

A obstrução nasal é uma queixa comum, especialmente nesta época do ano, com o aumento dos casos de rinite alérgica. Seja devido à rinite ou a alterações nasais, como desvio de septo, pólipos ou hipertrofia das conchas nasais, a obstrução nasal pode fragmentar o sono.

O impacto no sono é evidente na obstrução aguda. No entanto, na obstrução nasal crônica, muitas pessoas não percebem que os problemas de sono estão ligados à dificuldade de respirar pelo nariz e acabam culpando o estresse e o excesso de trabalho pela fadiga.

A fragmentação do sono leva a cansaço diurno, irritabilidade, dor de cabeça matinal, dificuldade de concentração e prejudica o desempenho escolar ou profissional.

A obstrução nasal pode parecer um problema menor, mas afeta significativamente a qualidade do sono. Se você sente sonolência diurna e dificuldade para respirar pelo nariz, busque uma avaliação médica. Tratar a obstrução nasal pode melhorar muito a qualidade do sono e da vida.

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Você sabia que a qualidade do sono afeta sua imunidade?

Dormir bem é essencial para fortalecer sua imunidade! Estudos mostram que a privação de sono está ligada ao desenvolvimento de doenças e ao enfraquecimento do sistema imunológico.

Durante o sono, nosso corpo se recupera, e dormir menos de 6 horas pode prejudicar sua proteção contra infecções.

O sistema imunológico defende nosso organismo contra vírus, bactérias e fungos, além de combater células malignas, como no caso do câncer.

Existe uma relação bidirecional entre o sistema imunológico e o sono: da mesma forma que a ativação da imunidade pode transformar a qualidade do sono, quem dorme mal tende a ter as defesas do organismo reduzidas.

Até a eficácia das vacinas pode ser comprometida pela má qualidade do sono. Valorize seu descanso e cuide da sua saúde!

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Você conhece os tipos de lavagem nasal?

Dispositivos de lavagem nasal são essenciais para manter a saúde das vias respiratórias e aliviar sintomas de diversas condições respiratórias. Esses dispositivos ajudam a limpar e hidratar as cavidades nasais, removendo muco, alérgenos e outras partículas irritantes. Conheça alguns dos mais comuns: garrafinha, lota, seringa e spray nasal. Escolha o que melhor se adapta às suas necessidades e respire melhor todos os dias!

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Você sabe o que é sinusite e como ela pode afetar sua saúde?

A sinusite pode causar desconforto significativo, mas com a informação correta, é possível gerenciar melhor essa condição. Aprenda sobre os sintomas comuns e a importância de buscar tratamento adequado. Cuide bem da sua saúde nasal!

A sinusite é uma inflamação dos seios paranasais, causada por infecções virais, bacterianas, fúngicas ou fatores alérgicos.
Sintomas Comuns:
• Congestão nasal;
• Diminuição do olfato;
• Dor e pressão facial;
• Secreção nasal espessa;
• Dor de cabeça.
Se você está enfrentando sintomas de sinusite, consulte um médico para um diagnóstico e tratamento adequados. Cuide da sua saúde nasal!

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Outono e saúde nasal

Com a chegada do outono, o tempo mais seco pode irritar a mucosa nasal, aumentando o risco de sintomas desconfortáveis. Nesta época, gripes, resfriados e alergias respiratórias, como rinite e sinusite, tornam-se mais comuns.

Para aliviar os sintomas de nariz seco, sangramento nasal, congestão nasal e dor de cabeça, algumas dicas simples podem ajudar:

• Mantenha-se hidratado, bebendo bastante água ao longo do dia;
• Use um umidificador no ambiente para aumentar a umidade do ar;
• Experimente lavagens nasais com soro fisiológico para limpar e hidratar o nariz.

Cuidar da sua saúde nasal durante o outono pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar. Experimente essas dicas e sinta a diferença!

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Fatos sobre a Apneia do sono

A apneia obstrutiva do sono é um dos principais distúrbios do sono, podendo levar a sérios problemas cardíacos e vasculares se não tratada corretamente. 💤

Apesar de afetar ambos os sexos, é mais comum entre os homens. Sintomas como ronco alto, sonolência diurna e dificuldade de concentração podem indicar apneia do sono. O diagnóstico é feito por meio de avaliação clínica e exame de polissonografia.

  1. A apneia do sono é um distúrbio em que a respiração é interrompida repetidamente durante o sono devido à obstrução das vias aéreas superiores, resultando em pausas respiratórias de pelo menos 10 segundos.
  2. Dentre os sintomas comuns de apneia, temos: ronco, sensação de sufocamento, sonolência diurna, dor de cabeça pela manhã e irritabilidade.
  3. Entre os principais tratamentos para a apneia estão:
  •  Mudanças no estilo de vida
  •  Uso de aparelho de pressão positiva contínua na via aérea (CPAP) durante o sono
  • Tratamento cirúrgico
  • Uso de aparelhos intraorais

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